这几个日常行为其实是往肝里“倒油” 伤肝习惯需警惕

这几个日常行为其实是往肝里“倒油” 伤肝习惯需警惕 关键词： 2026-04-16 13:35:34  中国妇女报 这几个日常行为其实是往肝里“倒油” 伤肝习惯需警惕。很多人认为，只有饮酒和服药才会损害肝脏，自己不喝酒，肝脏就一定健康。然而，日常生活中一些看似无害的习惯，对肝脏的伤害可能并不亚于饮酒。这些习惯表面上看起来温和，但长期累积下来，肝脏这个“哑巴器官”也会逐渐受损。肝脏一旦受损，脂肪就会开始囤积，最终形成脂肪肝。熬夜是常见的不良习惯之一。子时（23:00~1:00）和丑时（1:00~3:00）分别是胆经和肝经当令的时间段，错过这段时间休息会影响肝胆的疏泄功能。长期熬夜会破坏肝细胞的自我修复过程，降低肝脏的排毒能力。吃发霉的食物也是有害的。发霉食物中含有的黄曲霉素是一种致癌物质，主要来源于腐烂的花生、玉米、大米等。记住，即使只有一点点发霉，也不要继续食用。高糖饮食同样对肝脏有严重危害。奶茶、蛋糕、含糖饮料中的果糖需要肝脏代谢，过量摄入会直接在肝脏转化成脂肪。很多人不胖却查出脂肪肝，往往是因为糖分摄入过多。情绪管理也很重要。中医认为“肝喜疏恶郁”，不良情绪尤其是生气发怒，容易导致肝脏气滞血淤而引发疾病。学会控制情绪，转移不良情绪对肝脏养护非常重要。饮食规律也至关重要。暴饮暴食会让大量脂肪涌入肝脏，来不及代谢就堆积成脂肪肝；过度节食则会导致脂肪分解短期内大量增长，消耗肝内谷胱甘肽，导致脂质过氧化物在肝脏内堆积。肝脏需要的是稳定、规律的营养供应。好好睡觉、少生气、均衡且规律饮食、控糖，这四件事做到了，肝脏才能正常工作，保持健康。按揉某些穴位可以帮助改善脂肪肝。例如，内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，具有宁心安神、疏肝和胃、止痛的功效；丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指，可以健脾利湿、化痰消脂；天枢穴位于腹中部，脐中旁开2寸，有调理肠腑、升降气机的功效；期门穴位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸，可以疏泄肝胆气机，缓解肝区隐痛等症状。这几个日常行为其实是往肝里“倒油” 伤肝习惯需警惕。 (责任编辑：0882)